[...] (rowerek stacjonarny 1 godz) lub tabata + ABS/A6W Niedziela: wolne Suplementy: Spalacz (w sumie mam problem z doborem, coś poradzicie?)Thyroburn? Clenburexin? Białko: SCITEC 100% Whey Protein - zasadniczo zmix z bananem i jogurtem naturalnym i odtłuzczonym mlekiem jako 2 posiłki w ciagu dnia Vita-Minki od Olimpa Czy jest sens do tego dorzucić [...]
[...] 93,25 Dobrze reaguje na białko duża ilosc węgli strasznie mnie zalewa a nie chodzi o zrobienie 10kg 2 miesiące. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl: 100 mety Drugi cykl : 200 mety 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: tata zakola na czole;wujek bwaił sie w kulturysttyke(może coś brał) ma łysine na czubku głowy heh tylko bez szyderstw chłopaki cykl na siłe: 100 tab mietki jelfowskiej w ciągu 21 dni cykl na mase: XPe + XPrecovery, białko, glutamina, HMB, tauryna, ZMA apteczne, omega 3 rzeźba: na diecie no i chciałem zpaytać czy [...]
[...] mnie. zaczalbym kreatyne jesc, no i na dzien dzisiejszy nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg skok [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Witam, kolega ma rozpisany pierwszy cykl w następujący sposób i moje pytanie czy jest prawidłowy: (odbloku jeszcze nie ma rozpisanego- pytanie dotyczy czy główny etap [...]
Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]
[...] na siłowni. Plan mam już prawie ułożony, jutro go wkleję. Plan układam na całe ciało, ale na każdy dzień kładę trochę większy nacisk na poszczególne partie ciała. Jutro na 100 % wkleję plan to ocenicie.Dieta też będzie jutro. Ogólnie chce schudnąć do wakacji choć wiem że będzie ciężko wiec bardziej nastawiam się na koniec roku. I jeszcze jedno [...]
[...] Jeśli możecie pomóc to prosze o pomoc. Chciałbym zbić pare kilo i jeść potem już normalnie (bez diety) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły;P Uprawiany [...]
[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc [...]
[...] chodziłem przez 6 mies na siłownię, teraz też się zapisuję ale na dłużej. Nie chce brać od razu jakiś proszków na masę więc chce żebyście mi ocenili tą dietę: 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 350 kcal - 300ml mleka 2% - 150-200 kcal - maly banan - 150 kcal - 20g oliwy z oliwek 180 kcal 2. Posiłek - 100g piersi kurczaka - 180 kcal - 100g [...]
[...] 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200g (aktualnie) -węglowodany: 400-450g (aktualnie) -tłuszcz: 80-100g (aktualnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] ilość serii i powtórzeń? Myślałem nad takim systemem I seria=8 powtórzeń 50% maksymalnego ciężaru; II seria=7 powtórzeń 75% maksymalnego ciężaru; III seria=6 powtórzeń 100% maksymalnego ciężaru. 3. Co sądzicie o takim planie? Trening FBW ( {/}=lub) 1. Nogi – Przysiad ze sztangą/ Wykroki ze sztangą 2. Plecy – Wiosłowanie sztangą/ Fałszywe [...]
[...] efekty, ewentualnie czy coś daje jakies skutki uboczne). Zastanawiam się nad HMB, ewentualnie kreatyną, a później jakimś spalaczem tłuszczu. A może polecacie coś innego? Cena też gra rolę, mogę wydać tak do 50 zł w tym, a 100 zl w przyszłym miesiącu. Zmiana sylwetki na niezbyt kobiecą mnie nie straszy, zresztą typowo kobieca mi się nie podoba.
[...] -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 180-200g białka, 3500-4000 kcal (kalorie dobijam większości z węglowodanów, tłuszcze utrzymuje na poziomie 100-150g mniej więcej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Mimo ze wiem ze wyglądam już świetnie,każdy mi to mówi - zaczynam myśleć ze „maleje” mam jakieś schizy ze wyglądam gorzej zamiast lepiej ze jestem „mały” Moja dieta jest w 100% czysta - typowy old school.. Oliwa kurczak Ryz warzywa - ZERO oszustw. Wołam o pomoc. Co robić? Przeczekać to? Zrobić sobie moje 2-3 dni jedzenia Fast foodow ? Brzmi to [...]